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En diálogos sucesivos con algunos lectores ha surgido un tema muy interesante para unos que desean lograr un efectivo desarrollo muscular. Por eso, con los aportes valiosos de Martín Romano y FERODO, explicaremos cómo desarrollar músculo entrenando sólo 3 veces por semana.Aunque muchos dirán que los fines sólo se ven si entrenan a diario, podemos fundamentar con las experiencias personales que no es necesario, y aclarar que el descanso es esencial para que el crecimiento sea posible, así como la intensidad del entrenamiento que representa el estímulo del mismo.En definitiva, la clave para desarrollar músculo te brinda el fabuloso estímulo se efectuará logra con intensidad y calidad siempre el entrenamiento, así como también, con un buen descanso que permita la recuperación y adaptación al estímulo, esto significa, que permita el desarrollo muscular.Para reunir exactaséstas características en sólo 3 o 4 días a la semana, lo más útil entre unas cuantas es utilizar una rutina dividida que permita entrenar cada grupo muscular a una intensidad estimulante y misma, que dicha zona trabajada descanse hasta la próxima semana.Quiere decir, agrupar los músculos a entrenar en 2 o 3 y dedicar a éstos 1 día, no arriba ant 1 hora y media, es lo más apropiado, pero la intensidad no debemos olvidarla y con el fin de lograrlo, es fundamental utilizar pesos de entre 70-80% de nuestra fuerza máxima, 3-4 series con 12 y 15 repeticiones en cada una. O sea, se logrará una tarea de gran intensidad en poco tiempo.Asimismo, a medida son los que se progresa en el entrenamiento se pueden aplicar técnicas de entrenamiento diferentes que agregan intensidad, de qué manera, series descendentes en repeticiones y ascendentes en peso, entrenamiento por pirámides, superseries, entre otras.Por último, y también dividir la rutina, es recomendable entrenar un día y descansar otro, quiere decir, alternar los días de actividad.Incluso, sería aconsejable que después de una hora de trabajo intenso con las pesas, nos subamos a una cinta o una bicicleta y realicemos ejercicios aeróbicos aunque sea unos 20 minutos para estimular la circulación sanguínea y descongestionar poco a poco los músculos trabajados.La experiencia de nuestros lectores y la información que existe en relación a esto nos muestra que no será más necesario ni útil asistir ininterrumpidamente al gimnasio si queremos desarrollar masa muscular, de paso con sólo entrenar 3 veces por semana y priorizar el descanso y la intensidad del entrenamiento es suficiente para crecer. calentamiento deportivo